Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Jakis czas temu (8tyg) zaczelem sie odchudzac z 92 kg spadlo do 80 mam zamiar zleciec jeszcze 2 kg . Redukcja poszla dobrze teraz mam malo tluszczu i moge myslec o bulku . Jak wiadomo po redukcji masa idzie szybko wiec chce uzyc dobrych specyfikow zeby wykorzystac to na maxa . Dieta oczywiescie dopieta [...]
witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam! Za jakis czas chcicłabym zaczać cykl redukcyjny na clenie 0,04 mg z Genezy. Moim celem jest spalenie ok 5-7 kg! Aeroby i dieta bedą zachowane ;). Myślałem żeby zrobić 2 tygodnie na clenie potem 2 przerwy i znowu dwa na clenie (aby zapobiec wysyceniu receptorów) ale znowu czytałem że można bez przerwy przez 6 tyg max albo barć przez kilka [...]
[...] o pomoc w ułożeniu diety dla mnie.Sam nie moge sobie zupełnie poradzić:/ Ćwicze na sucho jakies 3 miesiące efekty jakis są ale chciałbym je troche polepszyć i dlatego ta dieta:) Zależy mi na jakijs prostej diecie zeby mozna było dostać te produkty w normalnym sklepie spożywczym. Bede bardzo wdzieczny. Mam 187wz waże około 85kg mam 19lat Mój [...]
Witam, czasami jestem zmuszony wykonać trening rano ok. godziny 10, więc postanowiłem ułożyć dietę specjalnie na tą okazję :) Nie jestem początkującym, nie będę pisał mojego zapotrzebowania itp itd.... Trening jest typowo redukcyjny 45 minut siłowy i 45-60minut aerobów. Czy taki zestaw posiłków będzie ok ? Do tego Bcaa przed i po treningu wale [...]
Witam! Staż na siłowni 1,5 roku 17 lat 186 cm 75kg mezo. Planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. Ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. Co polecacie zakupić żeby sie wspomóc białko przed treningówka z AAKG Carbo? czy co innego Cenowo do ok 220 zł Zmieniony [...]
Panowie jak w temacie potrzebuje dopingu do tego sportu generalnie jeżdżę na rowerze duże dystany itp do tego bieganie i trochę siłowni z 2 razy w tyg. Dieta od nowego miesiąca wraz z dopingiem waga 70kg wzrost 176 27lat co proponujecie ? Myślałem żeby wziąść deke i do tego winstrol zastrzyki czy lepiej testosteron z winem ? I do tego odblok na [...]
[...] o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc to dieta rdukcyjna trening 4 razy w tyg okolo godz 18.30. Z gory dzieki za pomoc daje sogi
[...] funkcjonowac bez węglowodanów. Jestem ciagle zmęczony, w****iony, boli mnie glowa, na siłowni minimalne przyrosty masy, siłowe- zero. jedynie rzeźba(ale ile mozna). Ta dieta chyba nie jest do konca zdrowa. I chce sie dowiedziec, ile moge dziennie zjeść max węglwodanów zeby nie odłożyly sie w postaci sadła, ale zebym mogl jakoś funkcjonowac [...]
Czy mógłby ktoś sprawdzić czy te liczby trzymają się w ogóle kupy? Nie chodzi mi o to żeby ktoś sprawdzał z tabelą czy dobrze policzyłem, tylko jakby ktoś mógł rzucić okiem czy takie liczby mają prawo bytu przy mojej wadze i wzroście. Waga 76 kg, wzrost 180, wiek 21 lat. W ciągu całego dnia, w zależności od rodzaju treningu spalam: Trochę biegu - [...]
Witam Cel cyklu masa. Trwać będzie tak do końca grudnia/stycznia na pewno. Później pewnie znów most i redu. Kcal wrzucę docelowo jakoś z 3500 może wyżej jak będzie potrzeba. Dieta głównie 3g/kg białka nie więcej jak 250g węgli reszta z tłuszczu. Cel to wrzucić jak najwięcej mięsa. Planuję: 1-6 250mg cypio e5d 1-6 meta na kick 30mg 7-16/20 cypio [...]
[...] waga 76kg Potrzebuje dobrej odzywki na duzy przyrost czystej masy miesniowej bo stoje w miejscu barlem juz troche koksu kiedys mono gainery titan mas whey gainer 4000 moja dieta to rano platki owsiane pozniej ryz z miesem albo jajka surowe z mlekiem kakao i cukrem po treningu kostka twarogu hudego cos z gornej polki :) jaka odzywke moglbym [...]
Witam! Jak powinna wyglądać dieta przy robieniu siły? Jest jakiś art odnośnie tego na forum? Ćwiczyłem rok dojechałem do 105kg WL, Przysiad 110, MC 150. Wszystko było fajnie ładnie pięknie czułem moc ale... Zalało mnie ostro tłuszczem x) jestem drugi tydzień na redukcji( spadło 4kg) i jestem tak słaby że szok. Mam zamiar zjechać do 83kg(aktualnie [...]
mam pytanie, gdy ide grac w pilke na godzine a 5 godzin wczesniej wzialem kreatyne (zwykly cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu [...]
Zalezy mi na tym zeby podkreślic swoją sylwetke brakuje mi 3kg no mniej więcej...??? Planuje mieczyslawa polskiego, dieta, odblok... o to sie nie pytajcie 15mg/dzien 18 jest;] pierwszy cykl 2,5 roku za......lam i no suplach juz zrobilem wszysko co moglem waga 83kg wzrost 190cm wiem wiem wiem sezonowiec ---> nie do konca bo juz pare zim walcze o [...]
Witam, Rozpoczynam cykl na masę, dieta jest ale nie wiem jak ułożyć odpowiedni plan. Na początek wymyśliłem taki oto plan. Dzien 1- klatka, brzuch Dzien 2- nogi Dzien 3- biceps, triceps, brzuch Dzien 4- wolny Dzien 5- barki, łydka, brzuch Dzien 6- plecy Dzien 7- wolny Dzien 8 od nowa... Co o tym sądzicie? Czy nie jest to zbyt rozbite? Może warto [...]
Witam Jestem obecnie na lekkiej wycince, za dwa tyg. planuje rozpocząć Recomp oparty na Push/Pull i cf. Chciałem zarzucić jakieś suple, w postacie odzywki przed treningowej(pobudzenie, pompa) i dodatkowo kreatyny (ale nie mono). Do tej pory brałem 2xcm3, 1xmono, 1xcp,1x nitrobolon. Zastanawiam się nad aakg sfd jako przed treningówka i Creatine [...]
siema, zakupiłem kreatyne creapure+ala+b1 na pierwszy cykl, mam do tego jeszcze białeczko wpc z olimpu, dieta oczywiście jest. Pytania: 1. W czym najlepiej ją rozpuszczac? (ile ml) 2. Czy moge rozpuśćić ja juz w domu aby przyjąć ją zaraz po treningu, czy trzeba ja przyrządzać odrazu po treningu? 3. Mam to białko, wiec myśle żeby najpierw po [...]
[...] kontuzji, teraz zabieram sie za siebie i wracam ale mam nie wiem co zrobic. Waze 72kg, malo miesni, troche tluszczu. wzrost 182. Pytanie, Pochodzic 10 tyg na silowni z dieta, zrobic troszeczke miesni zeby lepiej sie czuc i latwiej bylo z treningami fizycznymi w boksie czy od razu zaczac boks? Osobiscie jestem za ta pierwsza opcja, co o tym [...]
[...] enanthane + 1500 mg wina (oczywiście ładnie to wszysstko było poukładane) Trzeci cykl chce żeby był ze środkami: prop +deka+meta Moja waga: 90kg, trenuje ponad 4 lata, dieta indywidualna układane przez zawodowca. Prosze o jakies porady jak rozłozyć mete + propa + deke :-] (chce na to zużyc 1000mg mety, 2000mg deki i 2000mg propa. Z góry thx [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
